bialko 2 3

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie wiem nie miezona -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka 1-8 250mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop meta,enan meta,susta deka,meta npp,cypio 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

30 to może nie ma, ale i tak dużo i postępowałbym tak samo jak pisałem, kcal też bym się nie bał jeszcze przyciąć, powiedzmy do tych 2500kcal, białko na tym poziomie ok, jednak pamiętaj by je uzupełnić - po cięciu węgli odejdzie Ci białko roślinne, tłuszcz podbij kosztem węgli, które możesz obciąć lekko o 2/3.

jezli zalezy Ci na rzezbie dostarczaj 2-3 gr ww 2,5 i wiecej białka 1gr tłuszczu a z czego to juz zalezy od Ciebie, ale w tym przypadku na pewno białko bardziej sie przyda

No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę [...]

a czy salbutamol mógł wpłynąc na ten gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

W takim razie jeżeli dam naturalny ilość cukrow będzie dobra? A makro się zgadzają ogólnie? Białko mam 2,5 niżej nie chcę schodzić, bd pił dużo wody 2-3 l. I czy mogę omega 3 uzupełniać suplementem?

łączę go z Omegą 3, ale czy to jest przyczyną to nie wiem generalnie jak biorę coś nowego (gainer, białko itp) to mam problemy tylko pierwsze 2-3 dni, a potem jest ok. jak brałem mono to też po 3 dniach objawy ustępowały

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:dawno nie mierzyłem UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:2.0 g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok 10 już poszło, dawki nigdy nie wyższe od tych podanych wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:nabicie 6-9kg w miarę dobrej jakości mięsa 10.ODSTEP [...]

Ale to juz było, dalej żle policzone, 2,5 białka to za dużo. Przeciez 2,3-2,8g/kg jest białko

Tygrum od kilku miesięcy widzę że robi karierę jako jeden z tańszych termogeników . Co do wyników - u mnie bylo podobnie przez 2-3 miechy na redukcji 1500-1700 kcal 5 posiłków dziennie i po 2 kg ale na tydzień , potem to już lekka stagnacja . Przy zbilansowanej dietce aż tak micho nie leci ( jak jest białko ).

1. WIEK:26 2. WAGA:99 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy, 5x200mg cypio,dalej 6x375mg co 5 dzień zostało pare strzałów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

po 1. masz diete ? po 2. Gainera bierzesz według braków w diecie tak samo białko. po 3. Masz juz jakies cykle za sobą ? Jesli nie to według mnie wez najpierw mono ale 30 dni to według mnie za krótko na cykl, jesli juz sie uprzesz to kup 300g mono moze byc z vitala wystarczy równo na 30 dni. boguc pierwszy Zmieniony przez - msk69 w dniu [...]

Dobra to zaczynam od jutra tą dietę z BTW Białko - 2.5g na kg masy ciała Węglowodany - 4g na kg masy ciała Tłuszcz - 1.3g na kg masy ciała KCAL - 3200 Trening mam FBW taki 3x w tyg - 1.Przysiad z sztangą rozgrzewka + 3x10 powtórzeń 2.RLD - 3x10 powtórzeń 3.Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 powtórzeń 4.Wiosłowanie w opadzie - 3x10 powtórzeń [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:188 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enat 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok

witaminki tak magnez potas (aspargin) cynk wit c. Białko to bym sobie kupił jak by było tansze, a tak to ide sobie do marketu i kupuje 3 udka z kurczaka ok 5zł do tego jakies kluski(400gr-1,20zł) czy ryz(kg-1,20kg) lub ziemniaki(kg - 60gr) gotuje sobie i jem tak miesa to jem dziennie 1,5kg. sniadanko jajecznica czesto zamiast odzywki polceam kupić [...]

Troszkę już trenuję i chcę na sobie wszystko sprawdzić, wysokie tłuszcze i wysokie węgle mnie zalewały, teraz chce nisko tłuszcz 1g, białko 2/2-5g, reszta węgle. Jem w czterech posiłkach. Zastanawiam się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 175 brzuch - 100 klatka - 106 biceps - 35 uda - 58 łydka 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 dzien - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 dzień plecy łydki areo 5 dzień barki [...]